เลือกรองเท้าวิ่งให้ดี เพื่อความปลอดภัยและเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง

ถึงแม้จะมีคำกล่าวว่าการวิ่งไม่มีอุปกรณ์เสริม แต่รองเท้าวิ่งกลับเป็นหนึ่งในสิ่งที่นักวิ่งทั้งมือใหม่และมืออาชีพต้องคำนึงถึง รองเท้ากีฬาที่ออกแบบมาเพื่อการวิ่งโดยเฉพาะจะมีคุณสมบัติในการซัพพอร์ตเท้าขณะวิ่ง ลดอาการบาดเจ็บ และส่งเสริมให้การวิ่งมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ในการซื้อรองเท้าวิ่งจึงควรคำนึงถึงคุณสมบัติต่าง ๆ ดังนี้

การเลือกซื้อรองเท้าวิ่ง
การเลือกซื้อรองเท้าวิ่ง

Upper

อัปเปอร์เป็นส่วนด้านหน้าของรองเท้าที่หุ้มเท้าเอาไว้ การเลือกรองเท้าควรสังเกตอัปเปอร์ก่อนการซื้อทุกครั้ง เพราะการวิ่งจะต้องออกแรงที่เท้ามากและมีเหงื่อออกบริเวณเท้า อัปเปอร์จึงควรเป็นแบบที่ดีไซน์ให้สามารถระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าตาข่าย หรือผ้าเนื้อบางเบา ไม่อับชื้น และหากกังวลเรื่องน้ำและฝุ่นที่เกาะติดรองเท้าอาจจะเลือกรองเท้าชนิดที่กันน้ำได้ในระดับหนึ่งก็ได้

Midsole

มิดโซลเป็นช่วงบริเวณแผ่นรองส้นเท้าไปจนถึงพื้นรองเท้า มิดโซลมีความสำคัญมากกับรองเท้ากีฬา เพราะจะต้องเป็นวัสดุที่สามารถรองรับแรงกระแทกได้ดี เมื่อลงน้ำหนักที่เท้าจะช่วยในการทรงตัว ส่วนมากรองเท้ากีฬาจะใช้วัสดุ EVA หรือ Ethyl Vinyl Acetate ที่เป็นโฟมชนิดหนึ่ง แต่ข้อเสียของโฟมชนิดนี้คือการคืนทรงยังไม่ค่อยดีเท่าที่ควร ทำให้มีการคิดค้นมิดโซลใหม่ ๆ ออกมา เช่น Altra Quantic™ Midsole ของ Altra ที่มีความนุ่มขึ้น หรือ TPU Propel plates ที่ช่วยให้การคืนทรงดีขึ้น การเลือกมิดโซลนี้สามารถเลือกได้ตามความชอบของแต่ละคนได้เลย โดยเน้นการใส่ที่พอดีเท้าและยืดหยุ่นรับกับส้นเท้า

Outsole

เอาต์โซลเป็นส่วนบริเวณพื้นล่างสุดของรองเท้า หรือส่วนที่มีดอกยางอยู่ วัสดุที่เอามาทำเอาต์โซล เช่น Rubber, PU (Polyurethane) และ PVC (Polyvinyl Chloride) โดยจะเน้นความยืดหยุ่นและการยึดเกาะกับพื้นผิว ก่อนการซื้อจึงควรพิจารณาส่วน Outsole ด้วยว่ามีการยึดเกาะที่มีประสิทธิภาพหรือไม่

ความกว้าง ความยาว และความยืดหยุ่น

การเลือกซื้อรองเท้านอกจากขนาดของรองเท้าแล้วยังต้องดูความกว้างของหน้ารองเท้า เพื่อให้เวลาสวมใส่ไม่รู้จึกเจ็บบริเวณนิ้วเท้า โดยเฉพาะบริเวณนิ้วโป้ง และความยาวที่ควรพอดีกับเท้าของเรา และสิ่งที่มองข้ามไม่ได้คือความยืดหยุ่น เพราะเมื่อวิ่งแล้ว รองเท้าไม่ได้กระชับเท้าเท่านั้น แต่ในการเคลื่อนไหว เช่น การเขย่ง หรือการกระโดด รองเท้าจะต้องยืดหยุ่นรับกับกิจกรรมเหล่านั้นได้ ก่อนการซื้อจึงควรลองสวมและเขย่งเท้าดูก่อนว่ารองเท้ายืดหยุ่นพอดีกับเท้ามากน้อยแค่ไหน

เชือกผูกรองเท้า (ถ้ามี)

สิ่งที่มองข้ามไม่ได้เลยก็คือเชือกผูกรองเท้า รองเท้าบางคู่ที่มีเชือกผูกรองเท้าจะต้องดูความยาวของเชือกประกอบด้วย เพราะหากเชือกสั้นเกินไปจนต้องดึงเชือกให้เข้ามามากเพื่อผูกเชือก อาจจะทำให้รองเท้ารัดข้อเท้ามากเกินไปจนเจ็บเท้าได้ ขณะที่เชือกที่ยาวจนเกินไปก็จะหลุดง่าย และเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายเมื่อเผลอเหยียบเชือกผูกรองเท้า

การสวมใส่รองเท้ากีฬา
การสวมใส่รองเท้ากีฬาในการวิ่งให้เหมาะสม

การเลือกซื้อรองเท้าให้เหมาะกับเท้าตั้งแต่ครั้งแรกจะช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพ และช่วยถนอมเท้าจากอาการบาดเจ็บและปวดเมื่อยได้ ไม่ควรเลือกซื้อรองเท้าเพียงความสวยอย่างเดียว แต่ควรพิจารณาคุณสมบัติอื่น ๆ ประกอบด้วย เพื่อให้รองเท้าใช้วิ่งได้จริงและคุ้มค่าในการซื้อ

อ่านเพิ่มเติม:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *