เทรนด์วิ่งยุคใหม่ ใส่ใจคนรอบข้าง
การวิ่งเป็นกิจกรรมผ่อนคลายตัวเองรูปแบบหนึ่ง โดยการวิ่งมีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก จนได้รับการบัญญัติเป็นกีฬา มีการแข่งขันโดยทั่วไปทั้งระดับเล็กและระดับใหญ่ แต่ปัจจุบันมีการแพร่ระบาดของโควิด-19 ทำให้กิจกรรมกลางแจ้งหลายอย่างต้องถูกยกเลิกไป รวมถึงกิจกรรมวิ่งหลายกิจกรรมด้วย แต่ผู้ที่รักในการวิ่งก็ยังคงอยากที่จะออกกกำลังกายด้วยการวิ่ง วันนี้เราจึงนำวิธีการวิ่งอย่างปลอดภัยให้ห่างไกลโควิด-19 ดังนี้
วิ่งในพื้นที่ที่ไม่แออัด
สิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อได้คือหลักการ Social Distancing คือการเว้นระยะห่างจากคนอื่น ๆ พราะโควิดติดต่อได้ง่านผ่านละอองฝอย การเลือกวิ่งในพื้นที่ที่ห่างไกลผู้คนจึงช่วยป้องกันโควิดได้ดีกว่า
ใส่สมาร์ตวอทเพื่อตรวจจับความผิดปกติ
บางครั้งอาการเจ็บป่วยก็ไม่ได้แสดงออกมาตรง ๆ เช่นปัจจุบันที่คนกังวลเกี่ยวกับระดับออกซิเจนในร่างกาย เพราะบางคนมีระบบการปรับตัวดีมากจนสามารถดำเนินชีวิตได้ตามปกติ แม้ปอดจะมีออกซิเจนน้อยลง เมื่อตรวจพบเชื้อก็สายเกินไปเสียแล้ว การมีสมาร์ตวอทติดตัวไว้จึงช่วยคลายกังวลเรื่องสุขภาพลงได้
ออกไปวิ่งสลับกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่นที่บ้าน
การออกไปวิ่งมีความเสี่ยงเสมอ เพราะฉะนั้นหากเป็นไปได้ควรสลับกับการออกกำลังกายที่บ้านไปด้วย โดยอาจจัดตารางออกไปวิ่งสัปดาห์ละ 2-3 วัน ที่เหลือเป็นเวลาพักผ่อนหรือออกกกำลังกายที่บ้าน เช่น การเต้นแอโรบิก การกระโดดเชือก การซิทอัพ
เข้าร่วมเฉพาะกิจกรรมการวิ่งที่มีมาตรการรองรับโควิด
สายวิ่งหลายคนชอบเข้าร่วมกิจกรรมที่เกี่ยวกับการวิ่ง เช่น การวิ่งมาราธอน การวิ่งการกุศล ซึ่งหากเป็นไปได้ควรงดไว้ชั่วคราว เพราะมีความเสี่ยง แต่หากมีความจำเป็นจริง ๆ ควรเลือกกิจกรรมที่มีมรตรการชัดเจนเกี่ยวกับการป้องกันโรค เช่น มีเจลแอลกอฮอล์บริการ ลงทะเบียนออนไลน์ มีการตรวจร่างกายผู้เข้าร่วมกิจกรรมก่อน
ล้างมือให้สะอาดหลังการวิ่งทุกครั้ง
การล้างมือหรือการใช้เจลแอลกอฮอล์ทำควาสะอาดทุกครั้ง ช่วยลดโอกาสแพร่เชื้อได้ เพราะขณะที่วิ่งมืออาจจะสัมผัสเชื้อโรค และหากนำมาสัมผัสใบหน้าโอกาสที่จะติดเชื้อก็สูงจึงควรล้างมือทุกครั้งหลังทำกิจกรรมต่าง ๆ
การวิ่งเป็นกิจกรรมกลางแจ้งที่สนุกและได้รับความนิยม แต่ในสถานการณ์แบบนี้การป้องกันตัวเองไว้ก่อนก็เป็นสิ่งสำคัญ เป็นการป้องกันตัวเองให้ปลอดภัยและรับผิดชอบต่อสังคม
อ่านเพิ่มเติม: