ไม่ว่าจะเป็นยุคไหนก็ตาม จะเป็นในช่วงโควิด ก่อน หรือ หลัง การวิ่งออกกำลังกายมีประโยชน์เสมอกับทุกคน เพราะมันเป็นเรื่องที่มีมาตั้งแต่ในอดีต แต่เมื่อมนุษย์ ต้องมีการทำงาน นั่งอยู่กับที่นานๆ การไม่ขยับร่างกาย โดยไม่มีการออกกำลังกาย ทำให้มีโรคตามมาเยอะ
แต่การออกกำลังกายนั้น ไม่จำกัดเฉพาะการได้ประโยชน์ต่อสุขภาพเพียงอย่างเดียว มันมีเรื่องอื่นๆ ที่ตามมาด้วย ซึ่งเกี่ยวเนื่องกับการเงิน และสังคม วันนี้ เรารวบรวม ประโยชน์ต่างๆ ของการวิ่งมาไว้หน้าเดียว เพื่อให้ทุกคนได้ตัดสินใจวิ่งออกกำลังกายกัน
1. การควบคุมน้ำหนัก
การวิ่งออกกำลังกาย มีผลต่อการควบคุมน้ำหนัก ในชีวิตประจำวันที่เรามีความเร่งด่วน ไม่ว่าจะเป็นการกิน การนอน มีผลต่อการ Burn ไขมัน ทั้งสิ้น ซึ่งการวิ่งไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน แต่ควรหาเวลา ที่เหมาะสมกับการวิ่งในทุกๆครั้ง ตลอดทั้งเดือน
2. ลดโรคประจำตัว
จุดนี้ เป็นเรื่องที่รู้กันอยู่แล้ว ว่าการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการวิ่ง จะมีผลทำให้ LDL หรือไขมันเสีย ลดลง โดยเปิดโอกาสให้ไขมันดี HDL เพิ่มขึ้นได้ โดย ข้อมูลจาก Mayo Clinic กล่าวเอาไว้ว่า การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคเหล่านี้ได้
- หัวใจวาย
- ความดันโลหิตสูง
- เบาหวาน
- โรคซึมเศร้า
- โรควิตกกังวล
- มะเร็ง
- โรคหลอดเลือดหัวใจ
- อื่นๆ
3. ทำให้อารมณ์ดีอยู่ตลอดเวลา
อยากให้อารมณ์ดีขึ้น? ลองออกไปวิ่ง วันละ 30 นาที ซัก 1 สัปดาห์ดู จะรู้ว่า อารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น เพราะการออกกำลังกายโดยการวิ่ง จะทำให้เคมีในสมองหลั่งออกมาทำให้รู้สึกสบายมากขึ้น
4. แรงเยอะขึ้นกว่าเดิมมาก
เมื่อเทียบกันกับ คนที่ไม่ออกกำลังกาย ผู้ที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ จะมีสุขภาพที่ดีกว่า เป็นผลทำให้ มีแรงเยอะกว่า หรือมี Energy ที่เต็มเปี่ยม พร้อมทำงาน และในส่วนนี้ ทำให้ สุขภาพ Sex ดีขึ้นด้วย
5. หลับสบายกว่าเดิม
การนอนหลับเป็นการชาร์จแบตชีวิต และ ร่างกาย ผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย อาจมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับค่อนข้างมาก ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกาย โดยการวิ่ง วันละ 30 นาที รับประกันว่าหลับสบายกว่าเดิม แถมตื่นมายังสดชื่นอีกด้วย
6. ทำให้มีสังคมมากขึ้น
การออกไปพบปะสังสรรค์ ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะวงเหล้าเท่านั้น การออกกำลังกายก็สร้างสังคมได้ โดยการออกไปวิ่ง พบปะผู้คน ทำให้ผ่อนคลาย ได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็น รวมถึงได้มีกลุ่มใหม่ๆ ที่น่าสนใจได้
7. ประหยัดค่า ประกันสุขภาพ และไม่ต้องหาหมอ
เพราะ ค่าเบี้ยประกันสุขภาพ ขึ้นอยู่กับ สุขภาพกายและ สุขภาพใจ การที่เราออกกำลังกายด้วยการวิ่ง จะทำให้ ผลประเมินแบบทดสอบคำนวณค่าเบี้ยประกันลดลงกว่าเดิมมาก
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากไม่มีโรคประจำตัว อันเนื่องมาจากการออกกำลังกายเป็นประจำ และในเรื่องนี้ จะทำให้ เราไม่ต้องจ่ายค่าประกันสูงขึ้น รวมถึงไม่ต้องไปหาหมอ เสียค่าเดินทาง เสียค่าพยาบาลบ่อยๆ อีกด้วย
สุดท้ายนี้ อยากให้ทุกคนออกมาวิ่ง โดยการเริ่มต้นจากเรื่องแรกเลยก็คือเปิดตู้ หารองเท้าวิ่ง ตื่นตี 5 ออกไปวิ่ง หรือ ออกไปซัก 6 โมงเย็นก็ไม่ผิดกติกาแต่อย่างใด
รับประกันว่า หลังจากนี้ 1 เดือน เมื่อได้วิ่งอย่างสม่ำเสมอแล้ว ทุกคนจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน