Volleyball Nations League 2022 ไทยจบทอป 8 แบบสวย ๆ กีฬาวอลเลย์บอลเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากในกลุ่มผู้ชมชาวไทย โดยเฉพาะวอลเลย์บอลหญิงที่มีความโดดเด่นมาก เพราะมีรายการให้ลุ้นและเชียร์กันตลอด และทีมไทยก็อยู่ในอันดับทอป 20 ของโลก เวลาแข่งเลยเจอทีมใหญ่ ๆ ให้กองเชียร์ได้เชียร์สนุกไม่ว่าจะชนะหรือแพ้ ตารางการแข่งขัน Volleyball Nations League 2022 การแข่งขัน Volleyball Nations…
View More ไทยแพ้ตุรกีในศึก VNL 2022 แต่ได้ใจคนเชียร์ไปเต็ม ๆ เตรียมกลับไทยซ้อมชิงแชมป์โลก
ปรับท่าวิ่ง ช่วยลดอาการปวดข้อเข่าได้ยังไง? ปัจจุบันต้องยอมรับเลยว่าคนส่วนใหญ่เริ่มหันมาเอาใจใส่สุขภาพกันมากขึ้น ทั้งในเรื่องของอาหารการกิน การใช้ชีวิต และการออกกำลังกายคนก็จะเอาใจใส่เป็นพิเศษ ซึ่งหากพูดถึงการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมจากคนทุกวัยคงหนีไม่พ้น ‘การวิ่ง’ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ลงทุนน้อยและง่ายมากที่สุด เพียงแค่มีรองเท้าวิ่งสักคู่ บวมกับพื้นที่กว้าง ๆ เพียงเท่านี้ก็สามารถเริ่มต้นการออกกำลังกายได้แล้ว แต่ปัญหาหนึ่งของการวิ่งที่หลายคนกำลังเผชิญหน้าคือ ‘วิ่งแล้วปวดเข่า’ เป็นอาการที่พบได้บ่อยในกลุ่มนักวิ่ง ซึ่งหลายคนเมื่อเป็นเช่นนั้นก็มักจะโยนปัญหาไปที่รองเท้าวิ่ง บ้างก็ว่ารองเท้าไม่ดี พื้นที่ไม่แข็งแรงเลยทำให้การวิ่งไม่ราบรื่น ซึ่งแม้ว่ารองเท้าจะมีความสำคัญมากต่อการวิ่ง แต่ถึงอย่างไรก็ยังมีเหตุผลอีกนานาประการที่ทำให้คุณวิ่งแล้วปวดเข่า แน่นอนว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับรองเท้าเสมอไป วิ่งแล้วปวดเข่า เกิดจากอะไร? สาเหตุแรก…
View More วิ่งแล้วปวดเข่า อย่าเพิ่งโทษรองเท้า ปรับท่าวิ่งก็ดีขึ้นแล้ว
วิ่งอย่างสุขภาพดี หมดกังวลเรื่องปัญหามลภาวะ ปัจจุบันหน้ากากอนามัยเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องพกออกจากบ้านเป็นประจำด้วยเหตุผลหลายประการ ประการแรกเพราะการระบาดของโควิด-19 ที่หน้ากากอนามัยสามารถป้องกันการแพร่เชื้อทางอากาศได้ ประการที่ 2 คือปัญหามลภาวะทางอากาศที่ทำให้อากาศปนเปื้อนด้วยฝุ่นละออง เช่น ฝุ่น PM 2.5 การใส่หน้ากากอนามัยก่อนออกจากบ้านทุกครั้งจึงมีความจำเป็น เพื่อสุขภาพของผู้สวมใส่เอง ปัญหาสุขภาพจากการสูดดมฝุ่นละออง ปัญหาสุขภาพเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย โดยเฉพาะฝุ่นละอองที่แวะเวียนมาเยี่ยมเยือนหลาย ๆ บ่อยครั้ง เช่น ฝุ่น PM 2.5 ที่มีขนาดเล็กมากจนหน้ากากอนามัยปกติไม่สามารถป้องกันได้ ซึ่งการสูดดมไปมาก…
View More หน้ากากอนามัยฟอกอากาศ LG Air Purifier นักวิ่งต้องมี
เว็บสล็อตอันดับ 1 ถือเป็นตัวเลือกในการทำเงินจากการเดิมพันเกมพนันออนไลน์ที่ตอบโจทย์ความต้องการได้ดีมาก ๆ เนื่องจากมีความโดดเด่นในเรื่องของระบบการเงิน และระบบการให้บริการที่มีความเสถียรและได้มาตรฐานการบริการที่ ซึ่งแน่นอนเลยว่าหากใครได้เข้ามาใช้บริการเดิมพันกับเว็บยอดนิยมอันดับ 1 คุณจะได้พบกับความคุ้มค่าและความสนุกที่ไม่เหมือนใครอย่างแน่นอน เว็บสล็อตอันดับ 1 เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ ได้เงินจริง จ่ายเยอะกว่าใคร สำหรับเว็บสล็อตอันดับ 1 โดยส่วนใหญ่จะเป็นเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ ที่เปิดให้บริการถูกต้องตามกฎหมาย พร้อมกับมีใบอนุญาตเปิดให้บริการถูกต้องอีกด้วย จึงทำให้มีความน่าเชื่อถือ และไว้วางใจได้อย่างแน่นอน ที่สำคัญการเดิมพันกับเว็บตรงมีความมั่นคงทางการเงินสูงมาก เพราะฉะนั้นแล้วทุกการเดิมพันได้เงินจริงด้วยอัตราจ่ายที่สูงกว่าอย่างแน่นอน และยังได้รับความคุ้มค่าจากโบนัสเครดิตฟรีอีกจำนวนมากตลอดการเดิมพันอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นเว็บสล็อตที่ตอบโจทย์ทุกความต้องการ…
View More เว็บสล็อตอันดับ 1 มีเกมสล็อตให้เลือกเยอะที่สุด
หลายคนชอบคิดว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่หลายครั้ง ที่การวิ่งออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี และใช้เวลาแค่เพียง 30 นาที ต่อครั้งเท่านั้น มากไปกว่านั้น ยังมีประโยชน์ ที่อาจเรียกได้ว่าเป็นของรางวัล หรือ ของขวัญให้กับตัวเองอีกด้วย 1. เผาไขมันให้หมดไป! มีหลายงานวิจัย ที่เชื่อมโยงระหว่างการวิ่งออกกำลังกาย ไม่ว่าจะช้าหรือเร็ว โดยการวิ่งแค่เพียง 15-30 นาทีต่อวันเท่านั้น ก็จะสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างดี และการวิ่ง ในระยะเวลาไม่นาน มีข้อสรุปดังนี้…
View More 7 ข้อดี วิ่งทุกวันวันละ 30 นาที จะได้อะไรเป็นของขวัญ?
รวมรายละเอียดและเทคนิคการวิ่งที่ถูกวิธี การวิ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกาย ที่ใครก็สามารถทำได้แถมยังได้ผลสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดอีกวิธีนึงด้วย การวิ่งออกกำลังกายมีหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งมาราธอน หรือ การวิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข่งแรงในสวนสาธารณะ การวิ่งทุกประเภทนักวิ่งจะต้องมีท่าวิ่งที่ถูกต้อง และเหมาะกับประเภทเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพในการวิ่งที่ดีที่สุด สิ่งที่ต้องเน้นมากๆสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ถึงแม้แต่จะเป็นมือโปรก็อาจจะเกิดข้อผิดพลาดได้นั่นก็คือ “การป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง” นักวิ่งหลายคนอาจจะมีวิธีวิ่งที่ไม่ถูกวิธี และอาจจะไม่เหมาะสมทำให้ไม่สามารถวิ่งได้อย่างเต็มที่ ที่สำคัญเลยก็คืออาการบาดเจ็บจากการวิ่งที่ผิดวิธีนั่นเอง รวมเทคนิคการวิ่งออกกำลังกายที่จะทำให้คุณ มีท่าวิ่งที่ถูกวิธี ตามองไปข้างหน้า ระหว่างที่คุณวิ่งนั่น สายตาของคุณควรจะต้องมองไปที่พื้นข้างหน้าเสมอ ข้อควรระวังก็คือไม่ควรที่จะก้มมองเท้าตัวเองในตอนที่วิ่ง การใช้สายตามองไปข้างหน้าไม่ใช่แค่เป็นท่าวิ่งที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังเป็นการป้องกันอันตรายที่อาจจะเกิดอุบัติเหตุจากการวิ่งได้ การใช้สายตามองไปข้างหน้า นักวิ่งจะสามารถมองเห็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้แทบทั้งหมด…
View More วิ่งยังไงให้ถูกต้อง รวมเทคนิคการวิ่ง สำหรับมือใหม่ และมือโปร
ไม่ว่าจะเป็นยุคไหนก็ตาม จะเป็นในช่วงโควิด ก่อน หรือ หลัง การวิ่งออกกำลังกายมีประโยชน์เสมอกับทุกคน เพราะมันเป็นเรื่องที่มีมาตั้งแต่ในอดีต แต่เมื่อมนุษย์ ต้องมีการทำงาน นั่งอยู่กับที่นานๆ การไม่ขยับร่างกาย โดยไม่มีการออกกำลังกาย ทำให้มีโรคตามมาเยอะ แต่การออกกำลังกายนั้น ไม่จำกัดเฉพาะการได้ประโยชน์ต่อสุขภาพเพียงอย่างเดียว มันมีเรื่องอื่นๆ ที่ตามมาด้วย ซึ่งเกี่ยวเนื่องกับการเงิน และสังคม วันนี้ เรารวบรวม ประโยชน์ต่างๆ ของการวิ่งมาไว้หน้าเดียว เพื่อให้ทุกคนได้ตัดสินใจวิ่งออกกำลังกายกัน 1.…
View More 7 ค่าใช้จ่าย สามารถประหยัดได้จากการวิ่งออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้มีความแข็งแรง เรื่องนี้ รู้กันทั้งประเทศ และทั่วโลก ซึ่งไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทไหนก็ตาม แต่ในยุคที่ การวิ่งเป็นเรื่องที่นิยมทำกัน โดยเฉพาะการวิ่ง เพื่อลดน้ำหนัก จึงมีคำถามว่า การวิ่งนั้นสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในเรื่องอื่นๆ อย่างเช่นเรื่องบนเตียงได้ด้วยหรือไม่? การวิ่งทำให้การทำงานของร่างกายดีขึ้น ความอ่อนเพลียเกิดขึ้นได้ จากการทำงานที่ผิดปกติของทุกส่วนในร่างกาย ในเชิงลบ และทำให้มีผลกระทบต่อสุขภาพทางเพศด้วย การวิ่งทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เพิ่มความต้องการอย่าง “Sexual Appetite” มากขึ้นด้วย หากพูดถึงเรื่องสารในร่างกายอย่าง Endocannabinoids ที่เป็นตัวกระตุ้นเซลสมอง…
View More วิ่งวันละ 30 นาที ทำให้สุขภาพดี รวมถึงเรื่องบนเดียงด้วย
เรื่องเล็กน้อยที่ไม่ควรมองข้าม นักวิ่งทุกคนมีร่างกายที่แข็งแรง ไม่เฉพาะนักวิ่งอาชีพเท่านั้น แต่นักวิ่งที่วิ่งเป็นประจำก็มีร่างกายที่แข็งแรงเช่นกัน ซึ่งความแข็งแรงนี้มาจากการวิ่งเป็นประจำ ถึงจะกล่าวว่านักวิ่งมีร่างกายที่แข็งแรง แต่เพื่อให้การวิ่งเป็นไปอย่างถูกต้องไ ม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย นักวิ่งทั้งมือเก่าและมือใหม่จำเป็นจะต้องทราบทริคเล็ก ๆ เหล่านี้เอาไว้ ถ้าเหนื่อยมาก ยกแขนสูงเข้าไว้ เวลาที่เหนื่อยมาก ๆ ขณะวิ่งให้ค่อย ๆ หยุดวิ่งแล้วชูแขนขึ้นเหนือศีรษะ วิธีนี้จะช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น และรู้สึกหายเหนื่อยได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย อย่าดื่มน้ำก่อนวิ่งเด็ดขาด เพราะจะจุก อาการจุกเสียดขณะวิ่งไม่ใช่เรื่องตลกเลย การงดรับประทานอาหารจนแน่น และไม่ดื่มน้ำก่อนการวิ่งจะช่วยลดอาการจุกเสียดได้เป็นอย่างดี…
View More ทริคเล็ก ๆ (ที่ไม่ควรมองข้าม) สำหรับนักวิ่ง
สร้างกล้ามเนื้อให้เป็น วิ่งได้เร็วขึ้น เวลาที่ดูการแข่งขันวิ่งก็จะมีความรู้สึกว่านักวิ่งมีความแข็งแรงมาก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาที่สามารถก้าวได้อย่างว่องไว เป็นความเร็วของการวิ่งที่น่าทึ่ง และหากลองวิ่งแข่งกัน เราเทียบกับนักวิ่งเหล่านั้นไม่ติดเลย ซึ่งเทคนิคการวิ่งเร็วนี้มาจากการฝึกฝนที่เป็นระบบด้วยส่วนหนึ่ง และส่วนหนึ่งก็มาจากการสร้างกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี ซึ่งการสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมการวิ่งให้เร็วขึ้น กล้ามเนื้อส่วนที่มีผลต่อการวิ่ง ร่างกายคนเราประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อหลายส่วน แต่ไม่ใช่ทุกส่วนที่จะสัมพันธ์กับการวิ่ง นักวิ่งที่ต้องการวิ่งได้เร็วและวิ่งได้ทนจะต้องให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ดังนี้ กล้ามเนื้อสะโพก – กล้ามเนื้อส่วนนี้ช่วยในการทรงตัว หากกล้ามเนื้อสะโพกการเคลื่อนไหวร่างกายจะเป็นไปอย่างสมดุล และช่วยลดอาการบาดเจ็บขณะวิ่งได้เป็นอย่างดี กล้ามเนื้อต้นขา – กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับความสมดุลของขา การงอเข่า…
View More เทคนิคสร้างกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่งอาชีพ