Category: Sports

วิ่งวันละ 30 นาที ทำให้สุขภาพดี รวมถึงเรื่องบนเดียงด้วย

การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้มีความแข็งแรง เรื่องนี้ รู้กันทั้งประเทศ และทั่วโลก ซึ่งไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทไหนก็ตาม แต่ในยุคที่ การวิ่งเป็นเรื่องที่นิยมทำกัน โดยเฉพาะการวิ่ง เพื่อลดน้ำหนัก จึงมีคำถามว่า การวิ่งนั้นสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในเรื่องอื่นๆ อย่างเช่นเรื่องบนเตียงได้ด้วยหรือไม่? การวิ่งทำให้การทำงานของร่างกายดีขึ้น ความอ่อนเพลียเกิดขึ้นได้ จากการทำงานที่ผิดปกติของทุกส่วนในร่างกาย ในเชิงลบ และทำให้มีผลกระทบต่อสุขภาพทางเพศด้วย การวิ่งทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เพิ่มความต้องการอย่าง “Sexual…

ทริคเล็ก ๆ (ที่ไม่ควรมองข้าม) สำหรับนักวิ่ง

เรื่องเล็กน้อยที่ไม่ควรมองข้าม นักวิ่งทุกคนมีร่างกายที่แข็งแรง ไม่เฉพาะนักวิ่งอาชีพเท่านั้น แต่นักวิ่งที่วิ่งเป็นประจำก็มีร่างกายที่แข็งแรงเช่นกัน ซึ่งความแข็งแรงนี้มาจากการวิ่งเป็นประจำ ถึงจะกล่าวว่านักวิ่งมีร่างกายที่แข็งแรง แต่เพื่อให้การวิ่งเป็นไปอย่างถูกต้องไ ม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย นักวิ่งทั้งมือเก่าและมือใหม่จำเป็นจะต้องทราบทริคเล็ก ๆ เหล่านี้เอาไว้ ถ้าเหนื่อยมาก ยกแขนสูงเข้าไว้ เวลาที่เหนื่อยมาก ๆ ขณะวิ่งให้ค่อย ๆ หยุดวิ่งแล้วชูแขนขึ้นเหนือศีรษะ วิธีนี้จะช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น และรู้สึกหายเหนื่อยได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย…

เทคนิคสร้างกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่งอาชีพ

สร้างกล้ามเนื้อให้เป็น วิ่งได้เร็วขึ้น เวลาที่ดูการแข่งขันวิ่งก็จะมีความรู้สึกว่านักวิ่งมีความแข็งแรงมาก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาที่สามารถก้าวได้อย่างว่องไว เป็นความเร็วของการวิ่งที่น่าทึ่ง และหากลองวิ่งแข่งกัน เราเทียบกับนักวิ่งเหล่านั้นไม่ติดเลย ซึ่งเทคนิคการวิ่งเร็วนี้มาจากการฝึกฝนที่เป็นระบบด้วยส่วนหนึ่ง และส่วนหนึ่งก็มาจากการสร้างกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี ซึ่งการสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมการวิ่งให้เร็วขึ้น กล้ามเนื้อส่วนที่มีผลต่อการวิ่ง ร่างกายคนเราประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อหลายส่วน แต่ไม่ใช่ทุกส่วนที่จะสัมพันธ์กับการวิ่ง นักวิ่งที่ต้องการวิ่งได้เร็วและวิ่งได้ทนจะต้องให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ดังนี้ กล้ามเนื้อสะโพก – กล้ามเนื้อส่วนนี้ช่วยในการทรงตัว หากกล้ามเนื้อสะโพกการเคลื่อนไหวร่างกายจะเป็นไปอย่างสมดุล…

เช็คความพร้อมก่อนวิ่งมาราธอน ไม่บาดเจ็บระหว่างวิ่ง

อยากวิ่งระยะไกลมีวิธีเตรียมตัวอย่างไร การวิ่งมีหลายประเภท หลายคนชอบที่จะวิ่งออกกำลังกายทั่วไป ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลงแข่งหรือทำสถิติเอาชนะตัวเอง ขระที่บางคนฝึกวิ่งเพื่อเป็นนักกีฬาวิ่งฝีเท้าดี และหลาย ๆ คนก็วิ่งเพื่อบรรลุเป้าหมายมาราธอนของตัวเอง ซึ่งการวิ่งเพื่อเอาชนะตัวเองนี้มีหลายระยะทาง การวิ่งมาราธอนถือว่าเป็นระยะทางที่ยาวที่สุด เหมาะกับผู้ที่ฝึกวิ่งเป็นประจำ ความหมายของการวิ่งมาราธอน การวิ่งมาราธอน หมายถึง การวิ่งชนิดหนึ่งที่มีระยะทางยาวที่สุด เมื่อเทียบกับการวิ่งประเภทอื่น ๆ โดยการวิ่งมาราธอนจะมีความยาวของเส้นทางอยู่ที่ 42.195 กิโลเมตร…

ประโยชน์ของการวิ่งที่คนยุคใหม่ไม่ควรมองข้าม

เรื่องดี ๆ ของการวิ่งที่มองข้ามไม่ได้ กีฬาเป็นยาวิเศษ เพราะส่งผลดีต่อร่างกาย การวิ่งก็ถือเป็นกีฬาชนิดหนึ่ง ช่วยบริหารร่างกายหลายส่วน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและน่องลงไป แต่นอกจากประโยชน์ทางร่างกายแล้ว การวิ่งยังส่งผลดีต่อจิตใจและความรู้สึกนึกคิดด้วย และแท้จริงแล้วการวิ่งตอบโจทย์การออกกำลังกายของคนรุ่นใหม่ได้เป็นอย่างดี ช่วยพัฒนาการทำงานของสมอง ข้อมูลจาก Anontawong ระบุว่าสมองเป็นส่วนที่สำคัญ การคิดและการวิเคราะห์ต่าง ๆ ล้วนต้องอาศัยสมองในการทำงานทั้งสิ้น ซึ่งการวิ่งเป็นประจำจะช่วยให้เลือดไปไหลเวียนที่สมองได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและสมองเป็นไปอย่างปกติและสมบูรณ์…

วิธีการวิ่งอย่างปลอดภัย ห่างไกลโควิด-19

เทรนด์วิ่งยุคใหม่ ใส่ใจคนรอบข้าง การวิ่งเป็นกิจกรรมผ่อนคลายตัวเองรูปแบบหนึ่ง โดยการวิ่งมีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก จนได้รับการบัญญัติเป็นกีฬา มีการแข่งขันโดยทั่วไปทั้งระดับเล็กและระดับใหญ่ แต่ปัจจุบันมีการแพร่ระบาดของโควิด-19 ทำให้กิจกรรมกลางแจ้งหลายอย่างต้องถูกยกเลิกไป รวมถึงกิจกรรมวิ่งหลายกิจกรรมด้วย แต่ผู้ที่รักในการวิ่งก็ยังคงอยากที่จะออกกกำลังกายด้วยการวิ่ง วันนี้เราจึงนำวิธีการวิ่งอย่างปลอดภัยให้ห่างไกลโควิด-19 ดังนี้ วิ่งในพื้นที่ที่ไม่แออัด สิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อได้คือหลักการ Social Distancing คือการเว้นระยะห่างจากคนอื่น ๆ พราะโควิดติดต่อได้ง่านผ่านละอองฝอย…

อัปเดต! วิ่งส่งธงชาติไทยไปโตเกียวโอลิมปิก 2020

Road to Tokyo Olympic 2020 กีฬาโอลิมปิกเป็นกีฬาที่เริ่มต้นมาตั้งแต่สมัยโรมัน มีหลายความเชื่อเกี่ยวกับที่มาของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก แต่ปัจจุบันกีฬาโอลิมปิกถูกจัดขึ้นเพื่อเป็นกิจกรรมกระชับสัมพันธ์คนในหลากหลายประเทศ มีกีฬาที่ถูกจัดอยู่ในการแข่งขันมากมาย แต่กีฬาที่เป็นต้นแบบของโอลิมปิกจริง ๆ คือการวิ่ง และทุกปีก่อนการแข่งขันจะมีการวิ่งคบเพลิงที่เป็นสัญลักษณ์ของโอลิมปิก แต่เนื่องจากการระบาดของโควิด-19 ในปัจจุบัน ทำให้การจัดงานกีฬาโอลิมปิกถูกเลื่อนออกไปถึง 1 ปี ทำให้บรรยากาศก่อนโอลิมปิกครั้งนี้เงียบเหงากว่าที่เคย สถานการณ์โตเกียวโอลิมปิก…

โลโก้เว็บพนัน อาจถูกห้ามปริ๊นท์บนเสื้อนักกีฬาในปีนี้

บริษัทเว็บพนันถูกกฎหมายต่างประเทศ อาจถูกพรีเมียร์ลีกแบนห้ามโฆษณาบนอกเสื้อแข่ง รายงานข่าวจาก เดลีเมล สื่อชื่อดังจากอังกฤษเผยว่ารัฐบาลพร้อมสั่งแบนโฆษณาสื่อการพนันบนหน้าอกเสื้อบอลที่ใช้แข่ง เช่นเดียวกับกีฬาสนุ๊กเกอร์, ปาเป้า และมวย เหมือนที่สั่งห้ามเรื่องของยาสูบมาแล้ว สโมสรฟุตบอลอาจถูกห้ามใช้โลโก้การพนันบนเสื้อแข่งของพวกเขาซึ่งถือเป็นการสั่นสะเทือนวงการโฆษณากีฬาครั้งใหญ่ รัฐบาลกำลังชั่งน้ำหนักการห้ามแบบครอบคลุมเกี่ยวกับการเป็นผู้สนับสนุนเสื้อแข่งขัน ซึ่งแน่นอนว่าส่งผลกระทบกับสโมสรในพรีเมียร์ลีกและแชมเปี้ยนชิพของอังกฤษอย่างมาก เนื่องจากทั้ง 2 ดิวิชั่นกวาดรายได้ราว 110 ล้านปอนด์ต่อปีจากข้อตกลงโฆษณาบริษัทพนันบนเสื้อแข่งของพวกเขา ปัจจุบันมีทีมชั้นนำ 8 ทีมจากทั้งหมด…

หูฟังออกกำลังกายดีไซน์สวย เสียงชัด คุณภาพดี! 

ซื้อหูฟังออกกำลังกายแบบไหน ตอบโจทย์การใช้งาน เชื่อได้เลยว่าหลาย ๆ คนที่กำลังอ่านบทความนี้อยู่ จะต้องชื่นชอบการออกกำลังกายไปพร้อมกับการฟังเพลงที่ชื่นชอบอย่างแน่นอน ซึ่งการฟังเพลงขณะออกกำลังกายนั้นนอกจากจะทำให้คุณได้เพลิดเพลินกับเสียงเพลงแล้ว การฟังเพลงระหว่างออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้เป็นจังหวัด ที่สำคัญยังช่วยลดอาการเหนื่อยขณะออกกำลังกายได้อีกด้วย และการฟังเพลงให้มีความเป็นส่วนตัวมากที่สุดนั้นก็คงต้องอาศัยอุปกรณ์สำคัญอย่าง ‘หูฟัง’ ซึ่งหากจะให้เลือกใช้หูฟังแบบสายยาวธรรมดาก็ดูจะเกะกะเกินไป ฉะนั้นแล้ว ตอนนี้หลาย ๆ แบรนด์จึงได้ผลิตหูฟังไร้สายที่ไว้สำหรับการออกกำลังกายโดยเฉพาะออกมา และนี่คือหูฟังออกกำลังกายที่เรานำมาแนะนำทุกคนค่ะ JBL Endurance Sprint…

การเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าให้ปลอดภัยและเหมาะกับไลฟ์สไตล์

ฝึกวิ่งด้วยลู่วิ่งไฟฟ้ากันเถอะ การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม ซึ่งบางคนก็ชอบวิ่งนอกบ้าน ในขณะที่บางคนก็มีตัวช่วยอย่างลู่วิ่งไฟฟ้า สำหรับวิ่งในบ้าน จริง ๆ แล้วลู่วิ่งมีแบบที่ไม่ใช้มอเตอร์ไฟฟ้าด้วย แต่ไม่ได้รับความนิยมแล้ว เพราะไม่มีฟังก์ชันที่ตอบสนองต่อการวิ่งเหมือนลู่วิ่งไฟฟ้า การเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าต้องพิจารณาถึงสิ่งต่าง ๆ ดังนี้ ความแรงของมอเตอร์ แน่นอนว่าความแรงของมอเตอร์จะช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพการวิ่ง การมีลู่วิ่งไฟฟ้าสะดวกกว่าลู่วิ่งธรรมดาตรงนี้ โดยควรเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าที่สามารถตอบสนองต่อความเร็วที่ต้องการได้ มีมอเตอร์ขนาดใหญ่ สามารถวิ่งได้หลากหลาย และควรตรวจสอบขนาดของมอร์เตอร์ก่อนการซื้อทุกครั้ง…