7 ข้อดี วิ่งทุกวันวันละ 30 นาที จะได้อะไรเป็นของขวัญ?

หลายคนชอบคิดว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่หลายครั้ง ที่การวิ่งออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี และใช้เวลาแค่เพียง 30 นาที ต่อครั้งเท่านั้น มากไปกว่านั้น ยังมีประโยชน์ ที่อาจเรียกได้ว่าเป็นของรางวัล หรือ ของขวัญให้กับตัวเองอีกด้วย 1. เผาไขมันให้หมดไป! มีหลายงานวิจัย ที่เชื่อมโยงระหว่างการวิ่งออกกำลังกาย ไม่ว่าจะช้าหรือเร็ว โดยการวิ่งแค่เพียง 15-30 นาทีต่อวันเท่านั้น ก็จะสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างดี และการวิ่ง ในระยะเวลาไม่นาน มีข้อสรุปดังนี้…

View More 7 ข้อดี วิ่งทุกวันวันละ 30 นาที จะได้อะไรเป็นของขวัญ?
การเลือกซื้อลู่วิ่งให้เหมาะสม

วิ่งวันละ 30 นาที ทำให้สุขภาพดี รวมถึงเรื่องบนเดียงด้วย

การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้มีความแข็งแรง เรื่องนี้ รู้กันทั้งประเทศ และทั่วโลก ซึ่งไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทไหนก็ตาม แต่ในยุคที่ การวิ่งเป็นเรื่องที่นิยมทำกัน โดยเฉพาะการวิ่ง เพื่อลดน้ำหนัก จึงมีคำถามว่า การวิ่งนั้นสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในเรื่องอื่นๆ อย่างเช่นเรื่องบนเตียงได้ด้วยหรือไม่? การวิ่งทำให้การทำงานของร่างกายดีขึ้น ความอ่อนเพลียเกิดขึ้นได้ จากการทำงานที่ผิดปกติของทุกส่วนในร่างกาย ในเชิงลบ และทำให้มีผลกระทบต่อสุขภาพทางเพศด้วย การวิ่งทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เพิ่มความต้องการอย่าง “Sexual Appetite” มากขึ้นด้วย หากพูดถึงเรื่องสารในร่างกายอย่าง Endocannabinoids ที่เป็นตัวกระตุ้นเซลสมอง…

View More วิ่งวันละ 30 นาที ทำให้สุขภาพดี รวมถึงเรื่องบนเดียงด้วย

ทริคเล็ก ๆ (ที่ไม่ควรมองข้าม) สำหรับนักวิ่ง

เรื่องเล็กน้อยที่ไม่ควรมองข้าม นักวิ่งทุกคนมีร่างกายที่แข็งแรง ไม่เฉพาะนักวิ่งอาชีพเท่านั้น แต่นักวิ่งที่วิ่งเป็นประจำก็มีร่างกายที่แข็งแรงเช่นกัน ซึ่งความแข็งแรงนี้มาจากการวิ่งเป็นประจำ ถึงจะกล่าวว่านักวิ่งมีร่างกายที่แข็งแรง แต่เพื่อให้การวิ่งเป็นไปอย่างถูกต้องไ ม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย นักวิ่งทั้งมือเก่าและมือใหม่จำเป็นจะต้องทราบทริคเล็ก ๆ เหล่านี้เอาไว้ ถ้าเหนื่อยมาก ยกแขนสูงเข้าไว้ เวลาที่เหนื่อยมาก ๆ ขณะวิ่งให้ค่อย ๆ หยุดวิ่งแล้วชูแขนขึ้นเหนือศีรษะ วิธีนี้จะช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น และรู้สึกหายเหนื่อยได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย อย่าดื่มน้ำก่อนวิ่งเด็ดขาด เพราะจะจุก อาการจุกเสียดขณะวิ่งไม่ใช่เรื่องตลกเลย การงดรับประทานอาหารจนแน่น และไม่ดื่มน้ำก่อนการวิ่งจะช่วยลดอาการจุกเสียดได้เป็นอย่างดี…

View More ทริคเล็ก ๆ (ที่ไม่ควรมองข้าม) สำหรับนักวิ่ง

เทคนิคสร้างกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่งอาชีพ

สร้างกล้ามเนื้อให้เป็น วิ่งได้เร็วขึ้น เวลาที่ดูการแข่งขันวิ่งก็จะมีความรู้สึกว่านักวิ่งมีความแข็งแรงมาก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาที่สามารถก้าวได้อย่างว่องไว เป็นความเร็วของการวิ่งที่น่าทึ่ง และหากลองวิ่งแข่งกัน เราเทียบกับนักวิ่งเหล่านั้นไม่ติดเลย ซึ่งเทคนิคการวิ่งเร็วนี้มาจากการฝึกฝนที่เป็นระบบด้วยส่วนหนึ่ง และส่วนหนึ่งก็มาจากการสร้างกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี ซึ่งการสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมการวิ่งให้เร็วขึ้น กล้ามเนื้อส่วนที่มีผลต่อการวิ่ง ร่างกายคนเราประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อหลายส่วน แต่ไม่ใช่ทุกส่วนที่จะสัมพันธ์กับการวิ่ง นักวิ่งที่ต้องการวิ่งได้เร็วและวิ่งได้ทนจะต้องให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ดังนี้ กล้ามเนื้อสะโพก – กล้ามเนื้อส่วนนี้ช่วยในการทรงตัว หากกล้ามเนื้อสะโพกการเคลื่อนไหวร่างกายจะเป็นไปอย่างสมดุล และช่วยลดอาการบาดเจ็บขณะวิ่งได้เป็นอย่างดี กล้ามเนื้อต้นขา – กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับความสมดุลของขา การงอเข่า…

View More เทคนิคสร้างกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่งอาชีพ

เช็คความพร้อมก่อนวิ่งมาราธอน ไม่บาดเจ็บระหว่างวิ่ง

อยากวิ่งระยะไกลมีวิธีเตรียมตัวอย่างไร การวิ่งมีหลายประเภท หลายคนชอบที่จะวิ่งออกกำลังกายทั่วไป ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลงแข่งหรือทำสถิติเอาชนะตัวเอง ขระที่บางคนฝึกวิ่งเพื่อเป็นนักกีฬาวิ่งฝีเท้าดี และหลาย ๆ คนก็วิ่งเพื่อบรรลุเป้าหมายมาราธอนของตัวเอง ซึ่งการวิ่งเพื่อเอาชนะตัวเองนี้มีหลายระยะทาง การวิ่งมาราธอนถือว่าเป็นระยะทางที่ยาวที่สุด เหมาะกับผู้ที่ฝึกวิ่งเป็นประจำ ความหมายของการวิ่งมาราธอน การวิ่งมาราธอน หมายถึง การวิ่งชนิดหนึ่งที่มีระยะทางยาวที่สุด เมื่อเทียบกับการวิ่งประเภทอื่น ๆ โดยการวิ่งมาราธอนจะมีความยาวของเส้นทางอยู่ที่ 42.195 กิโลเมตร โดยตัวเลขระยะทางนี้เชื่อว่ามาจากตำนานกรีกที่กล่าวถึงทหารหนุ่มฟิดิปปิเดซที่ส่งข่าวชัยชนะของกรีกเหนือเปอร์เซีย โดยเขาวิ่งจากทุ่งมาราธอนไปถึงกรุงเอเธนส์โดยไม่หยุดพัก เมื่อแจ้งข่าวเสร็จก็เสียชีวิตทันที เพื่อเป็นการสดุดีต่อนักวิ่งจากทุ่งมาราธอนผู้นี้จึงมีการจัดการวิ่งในระยะทาง 42.195…

View More เช็คความพร้อมก่อนวิ่งมาราธอน ไม่บาดเจ็บระหว่างวิ่ง

ประโยชน์ของการวิ่งที่คนยุคใหม่ไม่ควรมองข้าม

เรื่องดี ๆ ของการวิ่งที่มองข้ามไม่ได้ กีฬาเป็นยาวิเศษ เพราะส่งผลดีต่อร่างกาย การวิ่งก็ถือเป็นกีฬาชนิดหนึ่ง ช่วยบริหารร่างกายหลายส่วน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและน่องลงไป แต่นอกจากประโยชน์ทางร่างกายแล้ว การวิ่งยังส่งผลดีต่อจิตใจและความรู้สึกนึกคิดด้วย และแท้จริงแล้วการวิ่งตอบโจทย์การออกกำลังกายของคนรุ่นใหม่ได้เป็นอย่างดี ช่วยพัฒนาการทำงานของสมอง ข้อมูลจาก Anontawong ระบุว่าสมองเป็นส่วนที่สำคัญ การคิดและการวิเคราะห์ต่าง ๆ ล้วนต้องอาศัยสมองในการทำงานทั้งสิ้น ซึ่งการวิ่งเป็นประจำจะช่วยให้เลือดไปไหลเวียนที่สมองได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและสมองเป็นไปอย่างปกติและสมบูรณ์ ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ พร้อมสู้ในวันเร่งรีบ วันที่ต้องผจญภัยกับรถติด แล้วยังต้องเบียดเสียดกันในรถเมล์หรือรถไฟฟ้า การมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงย่อมได้เปรียบกว่า…

View More ประโยชน์ของการวิ่งที่คนยุคใหม่ไม่ควรมองข้าม

วิธีการวิ่งอย่างปลอดภัย ห่างไกลโควิด-19

เทรนด์วิ่งยุคใหม่ ใส่ใจคนรอบข้าง การวิ่งเป็นกิจกรรมผ่อนคลายตัวเองรูปแบบหนึ่ง โดยการวิ่งมีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก จนได้รับการบัญญัติเป็นกีฬา มีการแข่งขันโดยทั่วไปทั้งระดับเล็กและระดับใหญ่ แต่ปัจจุบันมีการแพร่ระบาดของโควิด-19 ทำให้กิจกรรมกลางแจ้งหลายอย่างต้องถูกยกเลิกไป รวมถึงกิจกรรมวิ่งหลายกิจกรรมด้วย แต่ผู้ที่รักในการวิ่งก็ยังคงอยากที่จะออกกกำลังกายด้วยการวิ่ง วันนี้เราจึงนำวิธีการวิ่งอย่างปลอดภัยให้ห่างไกลโควิด-19 ดังนี้ วิ่งในพื้นที่ที่ไม่แออัด สิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อได้คือหลักการ Social Distancing คือการเว้นระยะห่างจากคนอื่น ๆ พราะโควิดติดต่อได้ง่านผ่านละอองฝอย การเลือกวิ่งในพื้นที่ที่ห่างไกลผู้คนจึงช่วยป้องกันโควิดได้ดีกว่า ใส่สมาร์ตวอทเพื่อตรวจจับความผิดปกติ บางครั้งอาการเจ็บป่วยก็ไม่ได้แสดงออกมาตรง ๆ เช่นปัจจุบันที่คนกังวลเกี่ยวกับระดับออกซิเจนในร่างกาย…

View More วิธีการวิ่งอย่างปลอดภัย ห่างไกลโควิด-19

อัปเดต! วิ่งส่งธงชาติไทยไปโตเกียวโอลิมปิก 2020

Road to Tokyo Olympic 2020 กีฬาโอลิมปิกเป็นกีฬาที่เริ่มต้นมาตั้งแต่สมัยโรมัน มีหลายความเชื่อเกี่ยวกับที่มาของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก แต่ปัจจุบันกีฬาโอลิมปิกถูกจัดขึ้นเพื่อเป็นกิจกรรมกระชับสัมพันธ์คนในหลากหลายประเทศ มีกีฬาที่ถูกจัดอยู่ในการแข่งขันมากมาย แต่กีฬาที่เป็นต้นแบบของโอลิมปิกจริง ๆ คือการวิ่ง และทุกปีก่อนการแข่งขันจะมีการวิ่งคบเพลิงที่เป็นสัญลักษณ์ของโอลิมปิก แต่เนื่องจากการระบาดของโควิด-19 ในปัจจุบัน ทำให้การจัดงานกีฬาโอลิมปิกถูกเลื่อนออกไปถึง 1 ปี ทำให้บรรยากาศก่อนโอลิมปิกครั้งนี้เงียบเหงากว่าที่เคย สถานการณ์โตเกียวโอลิมปิก 2020 ณ ประเทศญี่ปุ่น ประเทศเจ้าภาพการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 2020…

View More อัปเดต! วิ่งส่งธงชาติไทยไปโตเกียวโอลิมปิก 2020

โลโก้เว็บพนัน อาจถูกห้ามปริ๊นท์บนเสื้อนักกีฬาในปีนี้

บริษัทเว็บพนันถูกกฎหมายต่างประเทศ อาจถูกพรีเมียร์ลีกแบนห้ามโฆษณาบนอกเสื้อแข่ง รายงานข่าวจาก เดลีเมล สื่อชื่อดังจากอังกฤษเผยว่ารัฐบาลพร้อมสั่งแบนโฆษณาสื่อการพนันบนหน้าอกเสื้อบอลที่ใช้แข่ง เช่นเดียวกับกีฬาสนุ๊กเกอร์, ปาเป้า และมวย เหมือนที่สั่งห้ามเรื่องของยาสูบมาแล้ว สโมสรฟุตบอลอาจถูกห้ามใช้โลโก้การพนันบนเสื้อแข่งของพวกเขาซึ่งถือเป็นการสั่นสะเทือนวงการโฆษณากีฬาครั้งใหญ่ รัฐบาลกำลังชั่งน้ำหนักการห้ามแบบครอบคลุมเกี่ยวกับการเป็นผู้สนับสนุนเสื้อแข่งขัน ซึ่งแน่นอนว่าส่งผลกระทบกับสโมสรในพรีเมียร์ลีกและแชมเปี้ยนชิพของอังกฤษอย่างมาก เนื่องจากทั้ง 2 ดิวิชั่นกวาดรายได้ราว 110 ล้านปอนด์ต่อปีจากข้อตกลงโฆษณาบริษัทพนันบนเสื้อแข่งของพวกเขา ปัจจุบันมีทีมชั้นนำ 8 ทีมจากทั้งหมด 20 ทีมที่ได้รับการสนับสนุนจาก บริษัทพนัน เช่น เบิร์นลีย์,…

View More โลโก้เว็บพนัน อาจถูกห้ามปริ๊นท์บนเสื้อนักกีฬาในปีนี้

หูฟังออกกำลังกายดีไซน์สวย เสียงชัด คุณภาพดี! 

ซื้อหูฟังออกกำลังกายแบบไหน ตอบโจทย์การใช้งาน เชื่อได้เลยว่าหลาย ๆ คนที่กำลังอ่านบทความนี้อยู่ จะต้องชื่นชอบการออกกำลังกายไปพร้อมกับการฟังเพลงที่ชื่นชอบอย่างแน่นอน ซึ่งการฟังเพลงขณะออกกำลังกายนั้นนอกจากจะทำให้คุณได้เพลิดเพลินกับเสียงเพลงแล้ว การฟังเพลงระหว่างออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้เป็นจังหวัด ที่สำคัญยังช่วยลดอาการเหนื่อยขณะออกกำลังกายได้อีกด้วย และการฟังเพลงให้มีความเป็นส่วนตัวมากที่สุดนั้นก็คงต้องอาศัยอุปกรณ์สำคัญอย่าง ‘หูฟัง’ ซึ่งหากจะให้เลือกใช้หูฟังแบบสายยาวธรรมดาก็ดูจะเกะกะเกินไป ฉะนั้นแล้ว ตอนนี้หลาย ๆ แบรนด์จึงได้ผลิตหูฟังไร้สายที่ไว้สำหรับการออกกำลังกายโดยเฉพาะออกมา และนี่คือหูฟังออกกำลังกายที่เรานำมาแนะนำทุกคนค่ะ JBL Endurance Sprint JBL ไม่ได้ขึ้นชื่อแค่เรื่องหูฟังเกมมิ่งเท่านั้น แต่หูฟังที่ไว้ใช้สำหรับออกกำลังกายก็ทำออกมาได้ดีไม่แพ้กัน และจุดเด่นของรุ่นนี้คือมีระบบสัมผัส ใส่แล้วไม่หนักหู…

View More หูฟังออกกำลังกายดีไซน์สวย เสียงชัด คุณภาพดี!