Category: Sports

การรักษาอาการเอ็นข้อเท้าฉีกหลังการวิ่ง

รู้จักใช้ข้อเท้าขณะวิ่ง เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ การวิ่งเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ถึงแม้จะเหมือนมีความปลอดภัยสูง แต่เมื่อมีการใช้ร่างกาย บางครั้งอุบัติเหตุก็สามารถเกิดขึ้นได้ ปัญหาที่นักวิ่งมักจะพบหลังจากการหักโหมใช้ร่างกายวิ่งหนักจนเกินไปคือปัญหาเอ็นข้อเท้าฉีก สาเหตุหลัก ๆ เพราะว่าเมื่อวิ่งร่างกายมีการทิ้งน้ำหนักลงไปที่ข้อเท้ามากจนเกินไปจนเอ็นข้อเท้ารับน้ำหนักไม่ไหว หรืออีกประการหนึ่ง คือ มีการลงจังหวะที่ข้อเท้าผิดท่าจนทำให้เกิดอาการเท้าพลิกและอาจร้ายแรงถึงเอ็นข้อเท้าฉีกได้ อาการของเอ็นข้อเท้าฉีก การที่เอ็นข้อเท้าฉีกไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะการวิ่งเท่านั้น แต่สามารถเกิดขึ้นได้กับกีฬาชนิดอื่น ๆ ด้วยที่ต้องใช้ข้อเท้าหรือการวิ่ง โดยเพจ May Clinic…

ทำไมต้องวิ่งการกุศล? แท้จริงแล้วจัดเพื่อวิ่งหรือเพื่อการกุศล

หาคำตอบวิ่งการกุศล ทำไมถึงได้รับความนิยม บทความนี้มาจากการที่อยู่ ๆ ก็เสิร์ชงานวิ่งการกุศล แล้วเห็นว่ามีหลายรายการเลยที่ขึ้นมา บางรายการก็ยกเลิกเพราะโควิด-19 ทำให้รู้สึกว่างานวิ่งการกุศลเป็นอะไรที่เข้าถึงคนได้เยอะมาก และได้รับความนิยม จนนำไปสู่การวิเคราะห์ว่าอะไรเป็นเหตุปัจจัยให้งานวิ่งการกุศลได้รับความนิยมขนาดนี้ แล้วการกุศลที่ว่านี้จำเป็นไหมว่าต้องเป็นการวิ่ง พอลองหาข้อมูลไปเรื่อย ๆ ก็วิเคราะห์จากบทความของ Positioningmag ว่าด้วยเรื่องงานวิ่งที่มีอยู่มากมายจนเขาใช้คำว่า “เกลื่อนเมือง” และได้ข้อสรุปกับตัวเองว่า จริง ๆ งานการกุศลไม่จำเป็นต้องวิ่งก็ได้…

รวมไฮไลต์งานวิ่งเปิดเกาะ “ภูเก็ตธอน 2020”

ปิดฉาก Pocari Sweat Phukethon 2020, Return to Paradise อย่างสวยงาม งานวิ่งมาราธอนที่รวบรวมนักวิ่งปอดเหล็กทั้งในและต่างประเทศสู่การวิ่งมาราธอน “ภูเก็ตธอน 2020” ภายใต้คอนเซปต์ Return to Paradise ซึ่งต้องยอมรับว่าในปีนี้ที่โควิด-19 ระบาดจนทำให้กิจกรรมหลายอย่างหยุดชะงัก การวิ่งมาราธอนที่ต้องคำนึงถึงระยะห่าง มีการคัดกรองและตรวจร่างกายอย่างละเอียด…

5 แอปวิ่ง ตัวช่วยสำหรับคนรักการวิ่ง

ตัวช่วยบันทึกสถิติการวิ่งแบบล้ำสมัย แอปพลิเคชั่นต่าง ๆ ออกแบบมาเพื่ออำนวยความสะดวกในการดำเนินชีวิต ซึ่งแอปพลิเคชั่นที่เกี่ยวกับการวิ่งก็เป็นแอปที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในการคำนวณระยะทางและสุขภาพของผู้วิ่ง จากการสำรวจของเว็บไซต์ MacThai และ PricePrice ได้รวบรวมแอปวิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับนักวิ่ง ซึ่งเราก็ได้คัดมา 5 แอปที่ได้รับความนิยม ดังนี้ 1 Endomondo – วิ่ง ปั่นจักรยาน แอปพลิเคชั่นสีเขียวอ่อนที่ใช้ได้ทั้งการออกกำลังกายแบบวิ่งและปั่นจักรยาน…

ข้อควรรู้! อาหารควรกินและควรงดก่อนแข่งวิ่ง

วิ่งเมื่อร่างกายพร้อมคือเคล็ดลับที่ถูกต้อง การวิ่งเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ไม่ต้องใช้พื้นที่และใช้อุปกรณ์มาก ทำให้กลายเป็นการออกกำลังกายยอดนิยมได้ไม่ยาก และมีการจัดแข่งวิ่งที่มีคนให้ความสนใจเป็นจำนวนมากมาโดยตลอด ซึ่งในช่วงที่ผ่านมาได้อ่านข่าวจากไทยรัฐเกี่ยวกับกรณีนักวิ่งมาราธอน 2 คนเสียชีวิตในเวลาไล่เลี่ยกันจากงานอาสาพาวิ่ง 2020 ทำให้เราต้องมีวิธีการเตรียมตัวให้พร้อมก่อนการวิ่ง สิ่งที่คนมักจะมองข้าม คือ อาหาร ทั้งที่อาหารเป็นปัจจัยสำคัญของการออกกำลังกาย แต่ก็มีหลายคนที่ไม่รู้สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรเลี่ยง เราจึงรวบรวมข้อมูลจากมติชนและไทยรัฐมาฝาก ก่อนการวิ่ง การเตรียมพร้อมก่อนการวิ่ง นักวิ่งจะต้องรับประทานอาหารประเภทคคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากเมื่อเกิดการวิ่ง ร่างกายจะมีการเผาผลาญ…

ข้อดีของ Smart Watch กับการวิ่ง เทคโนโลยีเพื่อการออกกำลังกาย

ตัวช่วยสำรวจร่างกายและประเมินการวิ่งอย่างมีประสิทธิภาพ ปัจจุบันเทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทมากในการดำเนินชีวิตประจำวัน รวมไปถึงการออกกำลังกายอย่างการวิ่งก็มีการคิดค้นเทคโนโลยีที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพในการวิ่ง ประเมินสถานการณ์ และช่วยในการวางแผนการวิ่งได้เป็นอย่างดี นี่คือข้อดีที่ควรรู้ของ Smart Watch โดยเฉพาะเรื่องเกี่ยวกับการวิ่ง ลักษณะทางกายภาพของ Smart Watch สมาร์ตวอทช์มีลักษณะเหมือนนาฬิกาข้อมือทั่วไป แต่จะมีความแตกต่างอยู่ที่ความสามารถในการเชื่อมต่อกับสมาร์ตโฟนและบลูทูธได้ สมาร์ตวอทช์ หรือ Smart Watch มีชื่อเรียกในภาษาไทยว่า “นาฬิกาอัจฉริยะ”…

ประวัติการวิ่งมาราธอน จุดเริ่มต้นของเส้นทางการแข่งวิ่งทางไกล

เปิดเส้นทางสายมาราธอน กีฬาคู่บุญโอลิมปิก การวิ่งมาราธอนเป็นการวิ่งระยะไกล ระยะทางที่เป็นทางการ คือ 42.195 กิโลเมตร ส่วนมากผู้ที่ลงแข่งวิ่งมาราธอนมักจะมีจุดมุ่งหมายเพื่อเอาชนะตนเอง ทำลายสถิติของตนเองในครั้งก่อน หรือเพียงวิ่งจนเข้าเส้นชัยก็พอใจแล้ว ยกเว้นนักวิ่งมาราธอนอาชีพที่อาจจะวิ่งเพื่อเป็นที่หนึ่ง รวมถึงทำลายสถิติโลกด้วย ความท้าทายของการวิ่งมาราธอนคือความไกลของระยะทางที่ทำให้คนถอดใจได้ง่าย ผู้ที่วิ่งจนเข้าเส้นชัยจึงเป็นผู้ที่ท้าทายการวิ่งมาราธอนสำเร็จ และเป็นเกียรติสำหรับนักวิ่ง เรามาดูประวัติการวิ่งเกียรติยศอย่างการวิ่งมาราธอนกันดีกว่าว่าในอดีตความสำคัญของการวิ่งมาราธอนคืออะไร? เรามาสรุปข้อมูลจากข้อมูลของ Maratonasant ได้ดังนี้ จุดกำเนิดนักวิ่งมาราธอนคนแรกของโลก…

เปิดเคล็ดลับการเตรียมตัวก่อนลงแข่งวิ่ง

นักวิ่งติดเหรียญซ้อมวิ่งกันยังไงนะ? เวลาที่ดูการแข่งขันวิ่ง สิ่งที่ผู้ชมสัมผัสได้จากผู้เข้าแข่งขัน คือ ความเร็วและความทนของร่างกายนักวิ่งเหล่านั้น นักวิ่งมาราธอนสามารถวิ่งได้เป็นชั่วโมง ๆ โดยที่แทบจะไม่พัก นักวิ่งเร็วสามารถซอยฝีเท้าได้เร็ว และแข่งขันซ้ำ ๆ ได้โดยที่แรงไม่ตก นักวิ่งผลัดสามารถตีฝีเท้าได้เสมอหรือนำทีมอื่นได้ในไม้สุดท้าย ความมหัศจรรย์ของนักวิ่งที่ใช้แค่ฝีเท้าที่ทรงพลัง ทำให้หลายคนสงสัยว่ามีวิธีการฝึกอย่างไรให้วิ่งเก่งแบบนั้น? เทคนิคการฝึกฝนของนักวิ่งจะมีเทคนิคและวิธีการต่างกัน แต่หัวใจหลัก ๆ จะเน้นการวิ่ง 6…

การแข่งขันกรีฑามีอะไรมากกว่าการวิ่งแข่ง

กรีฑา การแข่งขันพื้นฐานของการแข่งขันกีฬาสากล เมื่อได้ยินคำว่าการแข่งขันกรีฑา หลายคนต้องนึกถึงการวิ่งแข่งแต่แท้จริงแล้วการแข่งขันกรีฑาไม่ได้มีหมายถึงเฉพาะการแข่งขันประเภทวิ่งเท่านั้น แต่ยังพูดรวมถึงการแข่งขันประเภทอื่น ๆ ที่ถูกเรียกว่ากรีฑาเช่นกัน นิยามและคำจำกัดความของกรีฑา คำว่า “กรีฑา” เป็นคำนาม มีความหมายตามที่พจนานุกรม ฉบับราชบัณฑิตยสถานได้จำกัดความไว้ 4 ความหมาย ได้แก่ กีฬาประเภทหนึ่ง แบ่งออกเป็นประเภทลู่และประเภทลาน การเล่นสนุก เช่น…

3 สเต็ปง่าย ๆ เริ่มต้นออกกำลังกาย สร้างแรงบันดาลใจในการวิ่ง

ฝึกวินัยในตนเองให้วิ่งได้สม่ำเสมอ ปัญหาการออกกำลังกายที่หลายคนมักจะพบเจอก็คือการหมดไฟในการออกกำลังกาย ส่วนมากมักจะเป็นผู้เริ่มต้นออกกำลังกายที่ยังปรับสมดุลเวลาระหว่างกิจกรรมระหว่างวันและการออกกำลังกายไม่ได้ สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ช่วงแรกอาจจะไปสวนสาธารณะเพื่อวิ่ง แต่ต่อมาก็เบื่อหน่ายและหยุดวิ่งไปเสียเฉย ๆ ใครไม่อยากยอมแพ้ในการวิ่ง เรามี 3 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยสร้างแรงกระตุ้นให้คุณอยากออกวิ่งแบบยาว ๆ อิงจากแรงบันดาลใจในการวิ่งของกรุงเทพธุรกิจ 1 ตั้งเป้าหมายชัดเจน ทุก ๆ การออกกำลังกายจะต้องมีการตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน…