The Running Blog

อยากวิ่งระยะไกลมีวิธีเตรียมตัวอย่างไร การวิ่งมีหลายประเภท หลายคนชอบที่จะวิ่งออกกำลังกายทั่วไป ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลงแข่งหรือทำสถิติเอาชนะตัวเอง ขระที่บางคนฝึกวิ่งเพื่อเป็นนักกีฬาวิ่งฝีเท้าดี และหลาย ๆ คนก็วิ่งเพื่อบรรลุเป้าหมายมาราธอนของตัวเอง ซึ่งการวิ่งเพื่อเอาชนะตัวเองนี้มีหลายระยะทาง การวิ่งมาราธอนถือว่าเป็นระยะทางที่ยาวที่สุด เหมาะกับผู้ที่ฝึกวิ่งเป็นประจำ ความหมายของการวิ่งมาราธอน การวิ่งมาราธอน หมายถึง การวิ่งชนิดหนึ่งที่มีระยะทางยาวที่สุด เมื่อเทียบกับการวิ่งประเภทอื่น ๆ โดยการวิ่งมาราธอนจะมีความยาวของเส้นทางอยู่ที่ 42.195 กิโลเมตร โดยตัวเลขระยะทางนี้เชื่อว่ามาจากตำนานกรีกที่กล่าวถึงทหารหนุ่มฟิดิปปิเดซที่ส่งข่าวชัยชนะของกรีกเหนือเปอร์เซีย โดยเขาวิ่งจากทุ่งมาราธอนไปถึงกรุงเอเธนส์โดยไม่หยุดพัก เมื่อแจ้งข่าวเสร็จก็เสียชีวิตทันที เพื่อเป็นการสดุดีต่อนักวิ่งจากทุ่งมาราธอนผู้นี้จึงมีการจัดการวิ่งในระยะทาง 42.195…

View More เช็คความพร้อมก่อนวิ่งมาราธอน ไม่บาดเจ็บระหว่างวิ่ง

เรื่องดี ๆ ของการวิ่งที่มองข้ามไม่ได้ กีฬาเป็นยาวิเศษ เพราะส่งผลดีต่อร่างกาย การวิ่งก็ถือเป็นกีฬาชนิดหนึ่ง ช่วยบริหารร่างกายหลายส่วน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและน่องลงไป แต่นอกจากประโยชน์ทางร่างกายแล้ว การวิ่งยังส่งผลดีต่อจิตใจและความรู้สึกนึกคิดด้วย และแท้จริงแล้วการวิ่งตอบโจทย์การออกกำลังกายของคนรุ่นใหม่ได้เป็นอย่างดี ช่วยพัฒนาการทำงานของสมอง ข้อมูลจาก Anontawong ระบุว่าสมองเป็นส่วนที่สำคัญ การคิดและการวิเคราะห์ต่าง ๆ ล้วนต้องอาศัยสมองในการทำงานทั้งสิ้น ซึ่งการวิ่งเป็นประจำจะช่วยให้เลือดไปไหลเวียนที่สมองได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและสมองเป็นไปอย่างปกติและสมบูรณ์ ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ พร้อมสู้ในวันเร่งรีบ วันที่ต้องผจญภัยกับรถติด แล้วยังต้องเบียดเสียดกันในรถเมล์หรือรถไฟฟ้า การมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงย่อมได้เปรียบกว่า…

View More ประโยชน์ของการวิ่งที่คนยุคใหม่ไม่ควรมองข้าม

เทรนด์วิ่งยุคใหม่ ใส่ใจคนรอบข้าง การวิ่งเป็นกิจกรรมผ่อนคลายตัวเองรูปแบบหนึ่ง โดยการวิ่งมีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก จนได้รับการบัญญัติเป็นกีฬา มีการแข่งขันโดยทั่วไปทั้งระดับเล็กและระดับใหญ่ แต่ปัจจุบันมีการแพร่ระบาดของโควิด-19 ทำให้กิจกรรมกลางแจ้งหลายอย่างต้องถูกยกเลิกไป รวมถึงกิจกรรมวิ่งหลายกิจกรรมด้วย แต่ผู้ที่รักในการวิ่งก็ยังคงอยากที่จะออกกกำลังกายด้วยการวิ่ง วันนี้เราจึงนำวิธีการวิ่งอย่างปลอดภัยให้ห่างไกลโควิด-19 ดังนี้ วิ่งในพื้นที่ที่ไม่แออัด สิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อได้คือหลักการ Social Distancing คือการเว้นระยะห่างจากคนอื่น ๆ พราะโควิดติดต่อได้ง่านผ่านละอองฝอย การเลือกวิ่งในพื้นที่ที่ห่างไกลผู้คนจึงช่วยป้องกันโควิดได้ดีกว่า ใส่สมาร์ตวอทเพื่อตรวจจับความผิดปกติ บางครั้งอาการเจ็บป่วยก็ไม่ได้แสดงออกมาตรง ๆ เช่นปัจจุบันที่คนกังวลเกี่ยวกับระดับออกซิเจนในร่างกาย…

View More วิธีการวิ่งอย่างปลอดภัย ห่างไกลโควิด-19

Road to Tokyo Olympic 2020 กีฬาโอลิมปิกเป็นกีฬาที่เริ่มต้นมาตั้งแต่สมัยโรมัน มีหลายความเชื่อเกี่ยวกับที่มาของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก แต่ปัจจุบันกีฬาโอลิมปิกถูกจัดขึ้นเพื่อเป็นกิจกรรมกระชับสัมพันธ์คนในหลากหลายประเทศ มีกีฬาที่ถูกจัดอยู่ในการแข่งขันมากมาย แต่กีฬาที่เป็นต้นแบบของโอลิมปิกจริง ๆ คือการวิ่ง และทุกปีก่อนการแข่งขันจะมีการวิ่งคบเพลิงที่เป็นสัญลักษณ์ของโอลิมปิก แต่เนื่องจากการระบาดของโควิด-19 ในปัจจุบัน ทำให้การจัดงานกีฬาโอลิมปิกถูกเลื่อนออกไปถึง 1 ปี ทำให้บรรยากาศก่อนโอลิมปิกครั้งนี้เงียบเหงากว่าที่เคย สถานการณ์โตเกียวโอลิมปิก 2020 ณ ประเทศญี่ปุ่น ประเทศเจ้าภาพการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 2020…

View More อัปเดต! วิ่งส่งธงชาติไทยไปโตเกียวโอลิมปิก 2020

บริษัทเว็บพนันถูกกฎหมายต่างประเทศ อาจถูกพรีเมียร์ลีกแบนห้ามโฆษณาบนอกเสื้อแข่ง รายงานข่าวจาก เดลีเมล สื่อชื่อดังจากอังกฤษเผยว่ารัฐบาลพร้อมสั่งแบนโฆษณาสื่อการพนันบนหน้าอกเสื้อบอลที่ใช้แข่ง เช่นเดียวกับกีฬาสนุ๊กเกอร์, ปาเป้า และมวย เหมือนที่สั่งห้ามเรื่องของยาสูบมาแล้ว สโมสรฟุตบอลอาจถูกห้ามใช้โลโก้การพนันบนเสื้อแข่งของพวกเขาซึ่งถือเป็นการสั่นสะเทือนวงการโฆษณากีฬาครั้งใหญ่ รัฐบาลกำลังชั่งน้ำหนักการห้ามแบบครอบคลุมเกี่ยวกับการเป็นผู้สนับสนุนเสื้อแข่งขัน ซึ่งแน่นอนว่าส่งผลกระทบกับสโมสรในพรีเมียร์ลีกและแชมเปี้ยนชิพของอังกฤษอย่างมาก เนื่องจากทั้ง 2 ดิวิชั่นกวาดรายได้ราว 110 ล้านปอนด์ต่อปีจากข้อตกลงโฆษณาบริษัทพนันบนเสื้อแข่งของพวกเขา ปัจจุบันมีทีมชั้นนำ 8 ทีมจากทั้งหมด 20 ทีมที่ได้รับการสนับสนุนจาก บริษัทพนัน เช่น เบิร์นลีย์,…

View More โลโก้เว็บพนัน อาจถูกห้ามปริ๊นท์บนเสื้อนักกีฬาในปีนี้

ซื้อหูฟังออกกำลังกายแบบไหน ตอบโจทย์การใช้งาน เชื่อได้เลยว่าหลาย ๆ คนที่กำลังอ่านบทความนี้อยู่ จะต้องชื่นชอบการออกกำลังกายไปพร้อมกับการฟังเพลงที่ชื่นชอบอย่างแน่นอน ซึ่งการฟังเพลงขณะออกกำลังกายนั้นนอกจากจะทำให้คุณได้เพลิดเพลินกับเสียงเพลงแล้ว การฟังเพลงระหว่างออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้เป็นจังหวัด ที่สำคัญยังช่วยลดอาการเหนื่อยขณะออกกำลังกายได้อีกด้วย และการฟังเพลงให้มีความเป็นส่วนตัวมากที่สุดนั้นก็คงต้องอาศัยอุปกรณ์สำคัญอย่าง ‘หูฟัง’ ซึ่งหากจะให้เลือกใช้หูฟังแบบสายยาวธรรมดาก็ดูจะเกะกะเกินไป ฉะนั้นแล้ว ตอนนี้หลาย ๆ แบรนด์จึงได้ผลิตหูฟังไร้สายที่ไว้สำหรับการออกกำลังกายโดยเฉพาะออกมา และนี่คือหูฟังออกกำลังกายที่เรานำมาแนะนำทุกคนค่ะ JBL Endurance Sprint JBL ไม่ได้ขึ้นชื่อแค่เรื่องหูฟังเกมมิ่งเท่านั้น แต่หูฟังที่ไว้ใช้สำหรับออกกำลังกายก็ทำออกมาได้ดีไม่แพ้กัน และจุดเด่นของรุ่นนี้คือมีระบบสัมผัส ใส่แล้วไม่หนักหู…

View More หูฟังออกกำลังกายดีไซน์สวย เสียงชัด คุณภาพดี! 

ฝึกวิ่งด้วยลู่วิ่งไฟฟ้ากันเถอะ การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม ซึ่งบางคนก็ชอบวิ่งนอกบ้าน ในขณะที่บางคนก็มีตัวช่วยอย่างลู่วิ่งไฟฟ้า สำหรับวิ่งในบ้าน จริง ๆ แล้วลู่วิ่งมีแบบที่ไม่ใช้มอเตอร์ไฟฟ้าด้วย แต่ไม่ได้รับความนิยมแล้ว เพราะไม่มีฟังก์ชันที่ตอบสนองต่อการวิ่งเหมือนลู่วิ่งไฟฟ้า การเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าต้องพิจารณาถึงสิ่งต่าง ๆ ดังนี้ ความแรงของมอเตอร์ แน่นอนว่าความแรงของมอเตอร์จะช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพการวิ่ง การมีลู่วิ่งไฟฟ้าสะดวกกว่าลู่วิ่งธรรมดาตรงนี้ โดยควรเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าที่สามารถตอบสนองต่อความเร็วที่ต้องการได้ มีมอเตอร์ขนาดใหญ่ สามารถวิ่งได้หลากหลาย และควรตรวจสอบขนาดของมอร์เตอร์ก่อนการซื้อทุกครั้ง ขนาดของสายพาน สายพานจะมีหลายขนาด ควรเลือกที่มีความกว้างพอดี เพราะหากเลือกแบบที่ความกว้างน้อยหรือแคบจนเกินไปจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย การเลือกสายพานให้มีขนาดที่พอดีจึงควรนำมาพิจารณาในการเลือกซื้อด้วย…

View More การเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าให้ปลอดภัยและเหมาะกับไลฟ์สไตล์

รู้จักใช้ข้อเท้าขณะวิ่ง เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ การวิ่งเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ถึงแม้จะเหมือนมีความปลอดภัยสูง แต่เมื่อมีการใช้ร่างกาย บางครั้งอุบัติเหตุก็สามารถเกิดขึ้นได้ ปัญหาที่นักวิ่งมักจะพบหลังจากการหักโหมใช้ร่างกายวิ่งหนักจนเกินไปคือปัญหาเอ็นข้อเท้าฉีก สาเหตุหลัก ๆ เพราะว่าเมื่อวิ่งร่างกายมีการทิ้งน้ำหนักลงไปที่ข้อเท้ามากจนเกินไปจนเอ็นข้อเท้ารับน้ำหนักไม่ไหว หรืออีกประการหนึ่ง คือ มีการลงจังหวะที่ข้อเท้าผิดท่าจนทำให้เกิดอาการเท้าพลิกและอาจร้ายแรงถึงเอ็นข้อเท้าฉีกได้ อาการของเอ็นข้อเท้าฉีก การที่เอ็นข้อเท้าฉีกไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะการวิ่งเท่านั้น แต่สามารถเกิดขึ้นได้กับกีฬาชนิดอื่น ๆ ด้วยที่ต้องใช้ข้อเท้าหรือการวิ่ง โดยเพจ May Clinic ได้แบ่งความรุนแรงของอาการเอ็นข้อเท้าฉีกออกเป็น 3 ระดับใหญ่ ๆ ดังนี้…

View More การรักษาอาการเอ็นข้อเท้าฉีกหลังการวิ่ง

หาคำตอบวิ่งการกุศล ทำไมถึงได้รับความนิยม บทความนี้มาจากการที่อยู่ ๆ ก็เสิร์ชงานวิ่งการกุศล แล้วเห็นว่ามีหลายรายการเลยที่ขึ้นมา บางรายการก็ยกเลิกเพราะโควิด-19 ทำให้รู้สึกว่างานวิ่งการกุศลเป็นอะไรที่เข้าถึงคนได้เยอะมาก และได้รับความนิยม จนนำไปสู่การวิเคราะห์ว่าอะไรเป็นเหตุปัจจัยให้งานวิ่งการกุศลได้รับความนิยมขนาดนี้ แล้วการกุศลที่ว่านี้จำเป็นไหมว่าต้องเป็นการวิ่ง พอลองหาข้อมูลไปเรื่อย ๆ ก็วิเคราะห์จากบทความของ Positioningmag ว่าด้วยเรื่องงานวิ่งที่มีอยู่มากมายจนเขาใช้คำว่า “เกลื่อนเมือง” และได้ข้อสรุปกับตัวเองว่า จริง ๆ งานการกุศลไม่จำเป็นต้องวิ่งก็ได้ แต่เลือกใช้การวิ่งเข้ามาเพื่อจัดกิจกรรมงานวิ่งการกุศล เพราะดึงความสนใจคนได้ดีกว่า เราก็เลยสรุปปัจจัยที่ทำให้การจัดงานการกุศลผ่านการวิ่งได้รับความนิยมเพราะอะไรบ้าง? การวิ่งทำได้ง่าย อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าการวิ่งใช้อุปกรณ์น้อยมาก…

View More ทำไมต้องวิ่งการกุศล? แท้จริงแล้วจัดเพื่อวิ่งหรือเพื่อการกุศล

ปิดฉาก Pocari Sweat Phukethon 2020, Return to Paradise อย่างสวยงาม งานวิ่งมาราธอนที่รวบรวมนักวิ่งปอดเหล็กทั้งในและต่างประเทศสู่การวิ่งมาราธอน “ภูเก็ตธอน 2020” ภายใต้คอนเซปต์ Return to Paradise ซึ่งต้องยอมรับว่าในปีนี้ที่โควิด-19 ระบาดจนทำให้กิจกรรมหลายอย่างหยุดชะงัก การวิ่งมาราธอนที่ต้องคำนึงถึงระยะห่าง มีการคัดกรองและตรวจร่างกายอย่างละเอียด แต่ก็ถือเป็นช่วงเวลาที่ช่วยสร้างความครึกครื้นให้เกาะภูเก็ตกับกิจกรรมวิ่งมาราธอน หลังจากต้องเงียบเหงาอยู่นาน และนี่คือสรุปกิจกรรมภูเก็ตธอน 2020 การวิ่งของมาราธอนครั้งนี้จัดขึ้นที่จังหวัดภูเก็ต…

View More รวมไฮไลต์งานวิ่งเปิดเกาะ “ภูเก็ตธอน 2020”