7 ข้อดี วิ่งทุกวันวันละ 30 นาที จะได้อะไรเป็นของขวัญ?

หลายคนชอบคิดว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่หลายครั้ง ที่การวิ่งออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี และใช้เวลาแค่เพียง 30 นาที ต่อครั้งเท่านั้น มากไปกว่านั้น ยังมีประโยชน์ ที่อาจเรียกได้ว่าเป็นของรางวัล หรือ ของขวัญให้กับตัวเองอีกด้วย 1. เผาไขมันให้หมดไป! มีหลายงานวิจัย ที่เชื่อมโยงระหว่างการวิ่งออกกำลังกาย ไม่ว่าจะช้าหรือเร็ว โดยการวิ่งแค่เพียง 15-30…

วิ่งยังไงให้ถูกต้อง รวมเทคนิคการวิ่ง สำหรับมือใหม่ และมือโปร

รวมรายละเอียดและเทคนิคการวิ่งที่ถูกวิธี การวิ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกาย ที่ใครก็สามารถทำได้แถมยังได้ผลสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดอีกวิธีนึงด้วย การวิ่งออกกำลังกายมีหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งมาราธอน หรือ การวิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข่งแรงในสวนสาธารณะ การวิ่งทุกประเภทนักวิ่งจะต้องมีท่าวิ่งที่ถูกต้อง และเหมาะกับประเภทเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพในการวิ่งที่ดีที่สุด สิ่งที่ต้องเน้นมากๆสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ถึงแม้แต่จะเป็นมือโปรก็อาจจะเกิดข้อผิดพลาดได้นั่นก็คือ “การป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง” นักวิ่งหลายคนอาจจะมีวิธีวิ่งที่ไม่ถูกวิธี และอาจจะไม่เหมาะสมทำให้ไม่สามารถวิ่งได้อย่างเต็มที่ ที่สำคัญเลยก็คืออาการบาดเจ็บจากการวิ่งที่ผิดวิธีนั่นเอง รวมเทคนิคการวิ่งออกกำลังกายที่จะทำให้คุณ มีท่าวิ่งที่ถูกวิธี ตามองไปข้างหน้า ระหว่างที่คุณวิ่งนั่น สายตาของคุณควรจะต้องมองไปที่พื้นข้างหน้าเสมอ…

7 ค่าใช้จ่าย สามารถประหยัดได้จากการวิ่งออกกำลังกาย

ไม่ว่าจะเป็นยุคไหนก็ตาม จะเป็นในช่วงโควิด ก่อน หรือ หลัง การวิ่งออกกำลังกายมีประโยชน์เสมอกับทุกคน เพราะมันเป็นเรื่องที่มีมาตั้งแต่ในอดีต แต่เมื่อมนุษย์ ต้องมีการทำงาน นั่งอยู่กับที่นานๆ การไม่ขยับร่างกาย โดยไม่มีการออกกำลังกาย ทำให้มีโรคตามมาเยอะ แต่การออกกำลังกายนั้น ไม่จำกัดเฉพาะการได้ประโยชน์ต่อสุขภาพเพียงอย่างเดียว มันมีเรื่องอื่นๆ ที่ตามมาด้วย ซึ่งเกี่ยวเนื่องกับการเงิน และสังคม วันนี้…

วิ่งวันละ 30 นาที ทำให้สุขภาพดี รวมถึงเรื่องบนเดียงด้วย

การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้มีความแข็งแรง เรื่องนี้ รู้กันทั้งประเทศ และทั่วโลก ซึ่งไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทไหนก็ตาม แต่ในยุคที่ การวิ่งเป็นเรื่องที่นิยมทำกัน โดยเฉพาะการวิ่ง เพื่อลดน้ำหนัก จึงมีคำถามว่า การวิ่งนั้นสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในเรื่องอื่นๆ อย่างเช่นเรื่องบนเตียงได้ด้วยหรือไม่? การวิ่งทำให้การทำงานของร่างกายดีขึ้น ความอ่อนเพลียเกิดขึ้นได้ จากการทำงานที่ผิดปกติของทุกส่วนในร่างกาย ในเชิงลบ และทำให้มีผลกระทบต่อสุขภาพทางเพศด้วย การวิ่งทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เพิ่มความต้องการอย่าง “Sexual…

ทริคเล็ก ๆ (ที่ไม่ควรมองข้าม) สำหรับนักวิ่ง

เรื่องเล็กน้อยที่ไม่ควรมองข้าม นักวิ่งทุกคนมีร่างกายที่แข็งแรง ไม่เฉพาะนักวิ่งอาชีพเท่านั้น แต่นักวิ่งที่วิ่งเป็นประจำก็มีร่างกายที่แข็งแรงเช่นกัน ซึ่งความแข็งแรงนี้มาจากการวิ่งเป็นประจำ ถึงจะกล่าวว่านักวิ่งมีร่างกายที่แข็งแรง แต่เพื่อให้การวิ่งเป็นไปอย่างถูกต้องไ ม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย นักวิ่งทั้งมือเก่าและมือใหม่จำเป็นจะต้องทราบทริคเล็ก ๆ เหล่านี้เอาไว้ ถ้าเหนื่อยมาก ยกแขนสูงเข้าไว้ เวลาที่เหนื่อยมาก ๆ ขณะวิ่งให้ค่อย ๆ หยุดวิ่งแล้วชูแขนขึ้นเหนือศีรษะ วิธีนี้จะช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น และรู้สึกหายเหนื่อยได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย…

เทคนิคสร้างกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่งอาชีพ

สร้างกล้ามเนื้อให้เป็น วิ่งได้เร็วขึ้น เวลาที่ดูการแข่งขันวิ่งก็จะมีความรู้สึกว่านักวิ่งมีความแข็งแรงมาก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาที่สามารถก้าวได้อย่างว่องไว เป็นความเร็วของการวิ่งที่น่าทึ่ง และหากลองวิ่งแข่งกัน เราเทียบกับนักวิ่งเหล่านั้นไม่ติดเลย ซึ่งเทคนิคการวิ่งเร็วนี้มาจากการฝึกฝนที่เป็นระบบด้วยส่วนหนึ่ง และส่วนหนึ่งก็มาจากการสร้างกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี ซึ่งการสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมการวิ่งให้เร็วขึ้น กล้ามเนื้อส่วนที่มีผลต่อการวิ่ง ร่างกายคนเราประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อหลายส่วน แต่ไม่ใช่ทุกส่วนที่จะสัมพันธ์กับการวิ่ง นักวิ่งที่ต้องการวิ่งได้เร็วและวิ่งได้ทนจะต้องให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ดังนี้ กล้ามเนื้อสะโพก – กล้ามเนื้อส่วนนี้ช่วยในการทรงตัว หากกล้ามเนื้อสะโพกการเคลื่อนไหวร่างกายจะเป็นไปอย่างสมดุล…

เช็คความพร้อมก่อนวิ่งมาราธอน ไม่บาดเจ็บระหว่างวิ่ง

อยากวิ่งระยะไกลมีวิธีเตรียมตัวอย่างไร การวิ่งมีหลายประเภท หลายคนชอบที่จะวิ่งออกกำลังกายทั่วไป ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลงแข่งหรือทำสถิติเอาชนะตัวเอง ขระที่บางคนฝึกวิ่งเพื่อเป็นนักกีฬาวิ่งฝีเท้าดี และหลาย ๆ คนก็วิ่งเพื่อบรรลุเป้าหมายมาราธอนของตัวเอง ซึ่งการวิ่งเพื่อเอาชนะตัวเองนี้มีหลายระยะทาง การวิ่งมาราธอนถือว่าเป็นระยะทางที่ยาวที่สุด เหมาะกับผู้ที่ฝึกวิ่งเป็นประจำ ความหมายของการวิ่งมาราธอน การวิ่งมาราธอน หมายถึง การวิ่งชนิดหนึ่งที่มีระยะทางยาวที่สุด เมื่อเทียบกับการวิ่งประเภทอื่น ๆ โดยการวิ่งมาราธอนจะมีความยาวของเส้นทางอยู่ที่ 42.195 กิโลเมตร…

ประโยชน์ของการวิ่งที่คนยุคใหม่ไม่ควรมองข้าม

เรื่องดี ๆ ของการวิ่งที่มองข้ามไม่ได้ กีฬาเป็นยาวิเศษ เพราะส่งผลดีต่อร่างกาย การวิ่งก็ถือเป็นกีฬาชนิดหนึ่ง ช่วยบริหารร่างกายหลายส่วน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและน่องลงไป แต่นอกจากประโยชน์ทางร่างกายแล้ว การวิ่งยังส่งผลดีต่อจิตใจและความรู้สึกนึกคิดด้วย และแท้จริงแล้วการวิ่งตอบโจทย์การออกกำลังกายของคนรุ่นใหม่ได้เป็นอย่างดี ช่วยพัฒนาการทำงานของสมอง ข้อมูลจาก Anontawong ระบุว่าสมองเป็นส่วนที่สำคัญ การคิดและการวิเคราะห์ต่าง ๆ ล้วนต้องอาศัยสมองในการทำงานทั้งสิ้น ซึ่งการวิ่งเป็นประจำจะช่วยให้เลือดไปไหลเวียนที่สมองได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและสมองเป็นไปอย่างปกติและสมบูรณ์…

วิธีการวิ่งอย่างปลอดภัย ห่างไกลโควิด-19

เทรนด์วิ่งยุคใหม่ ใส่ใจคนรอบข้าง การวิ่งเป็นกิจกรรมผ่อนคลายตัวเองรูปแบบหนึ่ง โดยการวิ่งมีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก จนได้รับการบัญญัติเป็นกีฬา มีการแข่งขันโดยทั่วไปทั้งระดับเล็กและระดับใหญ่ แต่ปัจจุบันมีการแพร่ระบาดของโควิด-19 ทำให้กิจกรรมกลางแจ้งหลายอย่างต้องถูกยกเลิกไป รวมถึงกิจกรรมวิ่งหลายกิจกรรมด้วย แต่ผู้ที่รักในการวิ่งก็ยังคงอยากที่จะออกกกำลังกายด้วยการวิ่ง วันนี้เราจึงนำวิธีการวิ่งอย่างปลอดภัยให้ห่างไกลโควิด-19 ดังนี้ วิ่งในพื้นที่ที่ไม่แออัด สิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อได้คือหลักการ Social Distancing คือการเว้นระยะห่างจากคนอื่น ๆ พราะโควิดติดต่อได้ง่านผ่านละอองฝอย…

อัปเดต! วิ่งส่งธงชาติไทยไปโตเกียวโอลิมปิก 2020

Road to Tokyo Olympic 2020 กีฬาโอลิมปิกเป็นกีฬาที่เริ่มต้นมาตั้งแต่สมัยโรมัน มีหลายความเชื่อเกี่ยวกับที่มาของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก แต่ปัจจุบันกีฬาโอลิมปิกถูกจัดขึ้นเพื่อเป็นกิจกรรมกระชับสัมพันธ์คนในหลากหลายประเทศ มีกีฬาที่ถูกจัดอยู่ในการแข่งขันมากมาย แต่กีฬาที่เป็นต้นแบบของโอลิมปิกจริง ๆ คือการวิ่ง และทุกปีก่อนการแข่งขันจะมีการวิ่งคบเพลิงที่เป็นสัญลักษณ์ของโอลิมปิก แต่เนื่องจากการระบาดของโควิด-19 ในปัจจุบัน ทำให้การจัดงานกีฬาโอลิมปิกถูกเลื่อนออกไปถึง 1 ปี ทำให้บรรยากาศก่อนโอลิมปิกครั้งนี้เงียบเหงากว่าที่เคย สถานการณ์โตเกียวโอลิมปิก…